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Plan Para Mantenerse En Buen Estado Físico

El movimiento, tanto el que realiza en sus actividades diarias como el de las rutinas de ejercicio planeadas, le ayudará a tener un peso saludable. Use el plan para mantenerse en buen estado físico y el registro para desarrollar y…

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Cómo Vivir Bien con Diabetes: Guía del taller

En esta serie de talleres interactivos de 2 horas, adquirirá las habilidades y herramientas que necesita para controlar la diabetes. Puede asistir a este taller todas las veces que quiera para recibir el apoyo de otras personas que saben por…

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Dejar de Fumar y Cese del Tabaquismo Folleto

Es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud, y nosotros estamos aquí para apoyarlo en cada paso que dé. En un ambiente positivo y sin presiones, tendrá la oportunidad de crear su propio plan personal para…

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El alcohol y su salud

Debe cumplir con los límites diarios y semanales para ser un bebedor de bajo riesgo. Los estudios muestran que los niveles de riesgo se ven afectados por factores como el peso, el metabolismo y la distribución de la grasa.
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Aprenda acerca del consumo indebido del alcohol

Consumo indebido del alcohol significa que usted bebe tanto que esto les causa problemas a usted o a otras personas. Puede ir desde leve a severo. El consumo indebido de alcohol de intensidad moderada a severa se conoce a veces…

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Como cuidar su espalda

La mayoría de las personas sentirán dolor de espalda en algún momento de la vida, pero no todos los dolores de espalda son iguales para todos. La buena noticia es que la mayoría de los dolores en la parte baja…

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Alimentación saludable para los adultos mayores

Lo que coma cada día puede ayudarle a mantenerse sano y fuerte. La buena alimentación también puede ayudarle a reducir su riesgo de muchos problemas de salud, tales como enfermedades del corazón, diabetes, presión alta y algunos tipos de cáncer.

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Aprenda sobre la adaptación a la escuela

Cuando los niños van a la escuela, dejan atrás la seguridad de su casa y su familia. Aprenden habilidades cruciales, como la de hacer amigos, que pueden usar por el resto de sus vidas. La escuela es un campo de…

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Timidez en niños

La timidez es común en los niños. Las experiencias de la vida a veces pueden causarla. Pero, para muchos niños, la timidez es natural.

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Peso saludable para su hijo

Es posible que haya leído en los periódicos o visto en la televisión sobre el problema de sobrepeso y obesidad infantil. Los hábitos de alimentación poco saludables, las porciones grandes y la falta de movimiento están relacionados a este problema.

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Una buena noche de sueño

Conseguir una buena noche de sueño juega un papel significativo en cómo nos sentimos. Dormir bien nos ayuda a prepararnos física y mentalmente para enfrentar la vida diaria. El sueño también es necesario para la salud y el bienestar en…

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Los cambios pequeños producen grandes resultados

La buena noticia es que hay muchas cosas que usted puede hacer para reducir el riesgo de desarrollar alguna enfermedad del corazón. Este folleto incluye consejos sobre cómo reducir su riesgo con cambios a su alimentación y a su estilo…

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¿Cómo romper el hábito de uso del tabaco?

Los hábitos son comportamientos que se hacen sin planear ni pensar. Cada hábito comienza con un patrón conocido como el “ciclo del hábito”, que está compuesto de tres partes: un desencadenante, una rutina y una recompensa.

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¿Está pensando en dejar el tabaco?

Dejar el tabaco es el cambio de vida más importante que puede hacer para mejorar su salud. Dejar de fumar (o de mascar tabaco) tiene grandes beneficios, desde mejorar la apariencia y confianza personal, hasta vivir una vida más larga…

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Atención plena

Descubra el poder de estar completamente presente y consciente de dónde se encuentra y lo que está haciendo, y no reaccionar de forma exagerada o abrumado por lo que sucede a su alrededor.

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Consejos para el autocuidado

Un plan de acción personal puede ayudarlo a tomar el control de las áreas de su vida que afectan la forma en que reacciona y maneja las emociones abrumadoras.

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Reduza el estrés

El estrés es una parte natural de la vida de la mayoría de las personas, pero no todos reaccionan de la misma manera. Si el estrés no se controla y se sale de control, puede dañar su salud de manera…

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Salud mental (diabetes)

Con el tiempo, controlar la diabetes (revisar el azúcar en la sangre, tomar los medicamentos, cuidar lo que come y hacer ejercicio) puede resultar estresante, especialmente sumado a todo lo demás de su vida diaria. Sentirse frustrado, abrumado o agotado…

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Diario para la diabetes

Escoja alimentos saludables, manténgase físicamente activo, controle el estrés, duerma lo suficiente y tome la medicina según se le recetó para controlar bien el azúcar en la sangre.

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¿Sabes lo que comes?

Si en un día te comieras las papitas, las galletas, las papas fritas y te tomaras la malteada, estarías consumiendo 2,180 calorías extra. Suponiendo que peses 150 libras, quemar esas calorías de más te tomaría casi 8 horas de caminata…

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Menús para el plato del buen comer

El plato del buen comer es un método útil que muestra cómo dividir las porciones en un plato para una alimentación más saludable y hacer que la planificación de sus comidas sea más fácil y sencilla.

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Cómo leer las etiquetas de nutrición

Usar el plato del buen comer reduce la necesidad de leer las etiquetas de nutrición. Si llena su plato con opciones saludables, obtendrá la cantidad adecuada de carbohidratos y fibra que su cuerpo necesita. Estas son algunas de las cosas…

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Recetas y consejos para cocinar

Cocinar recetas saludables puede ser divertido, emocionante y delicioso. Aquí se incluyen ideas de recetas para cocinar algunos de los elementos básicos del plato del buen comer.

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El plato del buen comer vegetariano

Use este método para dividir su plato de forma saludable y lograr que planificar las comidas sea mucho más fácil. Las porciones se basan en un plato de tamaño normal y no un plato grande.

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El plato del buen comer

Use este método para dividir su plato de forma saludable y lograr que planificar las comidas sea mucho más fácil. Las porciones se basan en un plato de tamaño normal y no un plato grande.

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Transferencia de adicciones y cirugía bariátrica

Las personas a las que se les ha realizado una cirugía bariátrica tienen un riesgo más alto de presentar transferencia de adicciones. Esto significa cambiar una conducta compulsiva por otra. Para algunas personas, cuando la comida ya no es una…

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