¿Todo listo para dejar de fumar?
Kaiser Permanente ofrece una variedad de programas y recursos para ayudarle a dejar de fumar. Elija las que mejor se ajusten a sus necesidades y horario.
Plan Para Mantenerse En Buen Estado Físico
El movimiento, tanto el que realiza en sus actividades diarias como el de las rutinas de ejercicio planeadas, le ayudará a tener un peso saludable. Use el plan para mantenerse en buen estado físico y el registro para desarrollar y…
Cuidados para el corazón Manual del participante Sesión 1
Este programa se diseñó para ofrecerle herramientas e información para ayudarlo a reducir el riesgo de tener enfermedades del corazón. Felicita-ciones por haber dado este paso tan importante.
Cuidados para el corazón Manual del participante Sesión 2
Este programa se diseñó para ofrecerle herramientas e información para ayudarlo a reducir el riesgo de tener enfermedades del corazón. Felicita-ciones por haber dado este paso tan importante.
Cómo Vivir Bien con Diabetes: Guía del taller
En esta serie de talleres interactivos de 2 horas, adquirirá las habilidades y herramientas que necesita para controlar la diabetes. Puede asistir a este taller todas las veces que quiera para recibir el apoyo de otras personas que saben por…
Insuficiencia Cardíaca: Vivir Bien Día a Día: Guía del taller
Sabemos que el término insuficiencia cardíaca da miedo. Aunque es una afección grave, no significa que su corazón falló ni que dejó de funcionar. Cuando tiene una insuficiencia cardíaca, el corazón no bombea con tanta fuerza o tan bien como…
Libérese del tabaco
Es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud, y nosotros estamos aquí para apoyarlo en cada paso que dé. En un ambiente positivo y sin presiones, tendrá la oportunidad de crear su propio plan personal para…
Diario de estilo de vida
Este registro está diseñado para ayudarle a planificar y monitorear los cambios saludables en su estilo de vida.
Cómo revisar su presión arterial en casa
Descubra qué hacer y qué no hacer al revisar su presión arterial en casa.
El alcohol y su salud
Debe cumplir con los límites diarios y semanales para ser un bebedor de bajo riesgo. Los estudios muestran que los niveles de riesgo se ven afectados por factores como el peso, el metabolismo y la distribución de la grasa.
Boletín prenatal número 10: Embarazo saludable (Lactancia materna y cuidado del bebé)
Esta serie la mantiene informada a lo largo de todo su embarazo. Incluye información específica de cada etapa sobre el crecimiento del bebé, los cambios en el cuerpo de la madre, cómo prepararse para la llegada del bebé y mucho…
Boletín prenatal número 9: Embarazo saludable (Semanas 39 a 40)
Esta serie la mantiene informada a lo largo de todo su embarazo. Incluye información específica de cada etapa sobre el crecimiento del bebé, los cambios en el cuerpo de la madre, cómo prepararse para la llegada del bebé y mucho…
Boletín prenatal número 8: Embarazo saludable (Semana 38)
Esta serie la mantiene informada a lo largo de todo su embarazo. Incluye información específica de cada etapa sobre el crecimiento del bebé, los cambios en el cuerpo de la madre, cómo prepararse para la llegada del bebé y mucho…
Boletín prenatal número 7: Embarazo saludable (Semana 36)
Esta serie la mantiene informada a lo largo de todo su embarazo. Incluye información específica de cada etapa sobre el crecimiento del bebé, los cambios en el cuerpo de la madre, cómo prepararse para la llegada del bebé y mucho…
Boletín prenatal número 6: Embarazo saludable (Semanas 30 a 32)
Esta serie la mantiene informada a lo largo de todo su embarazo. Incluye información específica de cada etapa sobre el crecimiento del bebé, los cambios en el cuerpo de la madre, cómo prepararse para la llegada del bebé y mucho…
Boletín prenatal número 5: Embarazo saludable (Semanas 24 a 28)
Esta serie la mantiene informada a lo largo de todo su embarazo. Incluye información específica de cada etapa sobre el crecimiento del bebé, los cambios en el cuerpo de la madre, cómo prepararse para la llegada del bebé y mucho…
Boletín prenatal número 4: Embarazo saludable (Semanas 20 a 24)
Esta serie la mantiene informada a lo largo de todo su embarazo. Incluye información específica de cada etapa sobre el crecimiento del bebé, los cambios en el cuerpo de la madre, cómo prepararse para la llegada del bebé y mucho…
Boletín prenatal número 3: Embarazo saludable (Semanas 16 a 20)
Esta serie la mantiene informada a lo largo de todo su embarazo. Incluye información específica de cada etapa sobre el crecimiento del bebé, los cambios en el cuerpo de la madre, cómo prepararse para la llegada del bebé y mucho…
Boletín prenatal número 2: Embarazo saludable (Semanas 10 a 12)
Esta serie la mantiene informada a lo largo de todo su embarazo. Incluye información específica de cada etapa sobre el crecimiento del bebé, los cambios en el cuerpo de la madre, cómo prepararse para la llegada del bebé y mucho…
Boletín prenatal número 1: Embarazo saludable (Semanas 6 a 10)
Esta serie la mantiene informada a lo largo de todo su embarazo. Incluye información específica de cada etapa sobre el crecimiento del bebé, los cambios en el cuerpo de la madre, cómo prepararse para la llegada del bebé y mucho…
Aprenda acerca del consumo indebido del alcohol
Consumo indebido del alcohol significa que usted bebe tanto que esto les causa problemas a usted o a otras personas. Puede ir desde leve a severo. El consumo indebido de alcohol de intensidad moderada a severa se conoce a veces…
Como cuidar su espalda
La mayoría de las personas sentirán dolor de espalda en algún momento de la vida, pero no todos los dolores de espalda son iguales para todos. La buena noticia es que la mayoría de los dolores en la parte baja…
Alimentación saludable para los adultos mayores
Lo que coma cada día puede ayudarle a mantenerse sano y fuerte. La buena alimentación también puede ayudarle a reducir su riesgo de muchos problemas de salud, tales como enfermedades del corazón, diabetes, presión alta y algunos tipos de cáncer.
Aprenda a ayudar a su hijo adolescente a enfrentar los conflictos
Los primeros años de la escuela secundaria, o escuela media, pueden ser difíciles para los niños. Y también para los padres. Los niños están enfrentándose a cambios en su cuerpo y en sus relaciones.
Aprenda sobre la adaptación a la escuela
Cuando los niños van a la escuela, dejan atrás la seguridad de su casa y su familia. Aprenden habilidades cruciales, como la de hacer amigos, que pueden usar por el resto de sus vidas. La escuela es un campo de…
Timidez en niños
La timidez es común en los niños. Las experiencias de la vida a veces pueden causarla. Pero, para muchos niños, la timidez es natural.
Vacunas para proteger a su hijo
Vacunas para proteger a su hijo, familia y comunidad de enfermedades prevenibles.
Alimentación saludable para adolescentes
Tu cuerpo y mente están creciendo y cambiando bastante. Necesitas alimentos saludables y ejercicio para mantenerte fuerte y con energía.
Peso saludable para su hijo
Es posible que haya leído en los periódicos o visto en la televisión sobre el problema de sobrepeso y obesidad infantil. Los hábitos de alimentación poco saludables, las porciones grandes y la falta de movimiento están relacionados a este problema.
Alimentación saludable para niños pequeños
Lo que come su hijo puede tener un impacto en su salud a futuro.
Una buena noche de sueño
Conseguir una buena noche de sueño juega un papel significativo en cómo nos sentimos. Dormir bien nos ayuda a prepararnos física y mentalmente para enfrentar la vida diaria. El sueño también es necesario para la salud y el bienestar en…
Diario y plan de acción para la insuficiencia cardíaca
Este diario junto con el plan de acción es una guía de autocuidado para ayudarlo a controlar su insuficiencia cardíaca. Es su responsabilidad poner en práctica las recomendaciones sobre su tratamiento según lo que acordaron usted y su equipo del…
Los cambios pequeños producen grandes resultados
La buena noticia es que hay muchas cosas que usted puede hacer para reducir el riesgo de desarrollar alguna enfermedad del corazón. Este folleto incluye consejos sobre cómo reducir su riesgo con cambios a su alimentación y a su estilo…
¿Cómo romper el hábito de uso del tabaco?
Los hábitos son comportamientos que se hacen sin planear ni pensar. Cada hábito comienza con un patrón conocido como el “ciclo del hábito”, que está compuesto de tres partes: un desencadenante, una rutina y una recompensa.
¿Está pensando en dejar el tabaco?
Dejar el tabaco es el cambio de vida más importante que puede hacer para mejorar su salud. Dejar de fumar (o de mascar tabaco) tiene grandes beneficios, desde mejorar la apariencia y confianza personal, hasta vivir una vida más larga…
La verdad sobre el vapeo
Lo que los padres deben saber sobre los cigarrillos electrónicos y el vapeo.
Cómo desarrollar la resiliencia
Aprenda habilidades que puede practicar para entrenar su mente y desarrollar la resistencia mental al estrés. La resiliencia es la capacidad de "recuperarse".
Atención plena
Descubra el poder de estar completamente presente y consciente de dónde se encuentra y lo que está haciendo, y no reaccionar de forma exagerada o abrumado por lo que sucede a su alrededor.
Consejos para el autocuidado
Un plan de acción personal puede ayudarlo a tomar el control de las áreas de su vida que afectan la forma en que reacciona y maneja las emociones abrumadoras.
Reduzca el estrés
El estrés es una parte natural de la vida de la mayoría de las personas, pero no todos reaccionan de la misma manera. Si el estrés no se controla y se sale de control, puede dañar su salud de manera…
Póngase en movimiento para mejorar su salud
Mantenerse activo físicamente es una de las cosas más importantes que puede hacer por usted. No importa su edad, tamaño o condición física, su cuerpo necesita moverse.
Alimentación saludable para personas con diabetes del tipo 2
Aprenda a comer con diabetes del tipo 2 para controlar el nivel de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de tener complicaciones.
Guía de porciones
¡Preste atención al tamaño de sus porciones! Use el método del buen comer para crear un plato equilibrado.
Cómo usar el plato del buen comer con cualquier estilo de cocina
Use los ejemplos de este folleto para ver cómo puede disfrutar sus estilos de cocina favoritos con porciones que le permitirán quedar satisfecho, sin sentirse muy lleno.
Salud mental (diabetes)
Con el tiempo, controlar la diabetes (revisar el azúcar en la sangre, tomar los medicamentos, cuidar lo que come y hacer ejercicio) puede resultar estresante, especialmente sumado a todo lo demás de su vida diaria. Sentirse frustrado, abrumado o agotado…
Diario para la diabetes
Escoja alimentos saludables, manténgase físicamente activo, controle el estrés, duerma lo suficiente y tome la medicina según se le recetó para controlar bien el azúcar en la sangre.
Cómo vivir con diabetes: Paso a paso
Es posible que acabe de enterarse de que tiene diabetes. Sabemos que podría estar sintiendo muchas emociones en este momento. En Kaiser Permanente, estamos para ayudarle.
Qué hacer para controlar su diabetes del tipo 2
Usted está a cargo de cómo afectará la diabetes del tipo 2 su salud y su vida. El objetivo de este folleto es asegurar que usted sepa por dónde empezar, qué necesita hacer, cuándo hacerlo y por qué es importante.
Prediabetes: Usted tiene el poder para prevenir la diabetes tipo 2
Dé el primer paso para prevenir la diabetes hoy mismo. Comezar haciendo uno o dos pequeños cambios puede ayudarle a prepararse para obetener el éxito. ¡Estamos para ayudarle!
¿Sabes lo que tomas?
Las bebidas azucaradas son una de las principales causas del aumento de peso y la obesidad.
¿Sabes lo que comes?
Si en un día te comieras las papitas, las galletas, las papas fritas y te tomaras la malteada, estarías consumiendo 2,180 calorías extra. Suponiendo que peses 150 libras, quemar esas calorías de más te tomaría casi 8 horas de caminata…
Menús para el plato del buen comer
El plato del buen comer es un método útil que muestra cómo dividir las porciones en un plato para una alimentación más saludable y hacer que la planificación de sus comidas sea más fácil y sencilla.
Cómo leer las etiquetas de nutrición
Usar el plato del buen comer reduce la necesidad de leer las etiquetas de nutrición. Si llena su plato con opciones saludables, obtendrá la cantidad adecuada de carbohidratos y fibra que su cuerpo necesita. Estas son algunas de las cosas…
Cómo elegir alimentos saludables
Utilice estas listas como una ayuda para hacer elecciones más saludables en sus comidas y bocadillos.
Recetas de postres saludables
Comer saludable es parte esencial para mejorar la salud y perder peso. Aquí le ofrecemos algunas ideas para hacer cambios saludables a sus postres.
Recetas y consejos para cocinar
Cocinar recetas saludables puede ser divertido, emocionante y delicioso. Aquí se incluyen ideas de recetas para cocinar algunos de los elementos básicos del plato del buen comer.
Comparando etiquetas de nutrición
¿Se pregunta cuál es la diferencia entre el pan integral y el pan de trigo? ¿O entre una salsa para pasta y otra?
El plato del buen comer vegetariano
Use este método para dividir su plato de forma saludable y lograr que planificar las comidas sea mucho más fácil. Las porciones se basan en un plato de tamaño normal y no un plato grande.
El plato del buen comer
Use este método para dividir su plato de forma saludable y lograr que planificar las comidas sea mucho más fácil. Las porciones se basan en un plato de tamaño normal y no un plato grande.
Alimentación a base de vegetales y alimentos no procesados
La alimentación a base de vegetales y alimentos no procesados se refiere a comer alimentos en su forma natural, sin procesar. Esto incluye verduras, frutas, frijoles, lentejas, nueces, granos enteros y pequeñas cantidades de grasas saludables. Puede ayudarle a limitar…
Cómo disfrutar del plato del buen comer
Comer saludable es parte esencial para mejorar la salud y perder peso. A continuación le ofrecemos algunas ideas para hacer cambios en sus comidas y bocadillos.
Métodos anticonceptivos y embarazo con la cirugía bariátrica
Es importante usar un método anticonceptivo eficaz para evitar quedar embarazada antes de la cirugía bariátrica y durante la recuperación, al menos de 18 a 24 meses de la cirugía.
Transferencia de adicciones y cirugía bariátrica
Las personas a las que se les ha realizado una cirugía bariátrica tienen un riesgo más alto de presentar transferencia de adicciones. Esto significa cambiar una conducta compulsiva por otra. Para algunas personas, cuando la comida ya no es una…
Guía de suplementos de vitaminas y minerales para la cirugía metabólica y bariátrica
La cirugía cambia la forma en que el cuerpo absorbe las vitaminas y los minerales. Usted ya no puede comer todo lo que necesita ni absorber todo lo que come. Por esto es importante tomar suplementos de vitaminas y minerales…
Alimentación saludable después de la cirugía metabólica y bariátrica
Este libro está diseñado para ser su guía de nutrición después de la cirugía metabólica y bariátrica. La cirugía le brinda un nuevo tubo digestivo, por lo que debe tratarlo con cuidado.
