Diario de estilo de vida
Este registro está diseñado para ayudarle a planificar y monitorear los cambios saludables en su estilo de vida.
Ofertas de acondicionamiento físico
Aproveche precios más bajos en estudios, gimnasios, equipos de acondicionamiento físico y clases en línea para mantenerse activo y en buen estado físico (disponible para miembros de Kaiser Permanente).
Stretch Band Workout (en inglés)
This 10-minute stretch band workout is great for a pick-me-up at your office or home. Grab a band and follow along!
Office Workout (en inglés)
Take a break with this 10-minute morning or afternoon workout for your office or home.
Morning Workout (5 minutes) (en inglés)
Refresh with a mid-morning workout to break up your workday.
Programa Healthy Balance
Desarrollado por profesionales, este programa se basa en tres ideas básicas de éxito: comer saludable, tener hábitos diarios y hacer actividad física. Los profesionales médicos y especialistas en control de peso de Kaiser Permanente trabajan con usted para ayudarle a…
Videos de ejercicio de Healthy Balance
El movimiento, tanto el que realiza en sus actividades diarias como el de las rutinas de ejercicio planeadas, le ayudará a tener un peso saludable. Busque actividades diarias que le ayuden a mejorar su estado físico.
Menos 10: Ejercita tus piernas en casa
Tus piernas pueden hacer más que correr. Intenta este ejercicio cuando tengas 10 minutos libres, junto a Nohelia Siddons.
Menos 10: Ejercicio simple, vida sana
Kaiser Permanente te invita a unirte al movimiento Menos10 y cuidar de tu peso y tu salud con estos entrenamientos básicos junto a Nohelia Siddons, instructora de ejercicios.
Menos 10: Familia Activa
Jugando al superhéroe puedes involucrar a tus hijos en tu rutina de ejercicio. Aprende cómo junto a Nohelia Siddons, instructora de ejercicios.
Benefísico: Calentamientos
No importa qué tipo de actividad física hagas, ¡no te olvides de los calentamientos! Estos te pueden ayudar a evitar las heridas.
Benefísico: Poses de yoga: Vaca/Gato
La pose de vaca/gato combina la respiración y el movimiento para ayudar a aliviar el estrés y hacer más flexible a la columna vertebral.
Benefísico: Ejercicios para mejorar el balance
A medida que envejecemos, nuestros reflejos se ponen más lentos, lo que puede hacer más difícil recuperar el equilibrio al caer. Mira estos movimientos para ayudar a mejorar el equilibrio.
Benefísico: Ejercicios para mejorar la resistencia
Los estudios demuestran que el ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, el nivel de energía y el bienestar general.
Benefísico: Ejercicios para mejorar la estabilidad del torso
Al aumentar la estabilidad de tu tronco muscular, ayudarás a mantener tu cuerpo entero estable. Sigue estos movimientos simples.
Póngase en movimiento para mejorar su salud
Mantenerse activo físicamente es una de las cosas más importantes que puede hacer por usted. No importa su edad, tamaño o condición física, su cuerpo necesita moverse.
Salud social
Cuando piensa en la salud, tal vez considera consultas médicas y medicamentos. Pero, ¿piensa en el acceso a alimentos saludables? ¿O en tener un lugar seguro para vivir? Mantenerse saludable implica mucho más que atención médica. Se necesita contar con…
Evaluación de salud integral
Haga de la buena salud parte de sus hábitos diarios con nuestros programas gratuitos para un estilo de vida saludable. Estos programas personalizados en línea pueden ayudarle a crear un plan de acción para alcanzar sus metas de salud. Según…