{"id":34,"date":"2020-12-15T18:31:04","date_gmt":"2020-12-15T18:31:04","guid":{"rendered":"http:\/\/kpchl.wpengine.com\/?page_id=34"},"modified":"2022-01-12T13:46:02","modified_gmt":"2022-01-12T21:46:02","slug":"physical-activity","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/centerforhealthyliving-southern-california.kaiserpermanente.org\/es\/health-wellness\/physical-activity\/","title":{"rendered":"Actividad f\u00edsica"},"content":{"rendered":"
[vc_row full_width=”stretch_row” el_class=”block-hero” css=”.vc_custom_1613782481531{background-image: url(https:\/\/centerforhealthyliving-southern-california.kaiserpermanente.org\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/12\/hero-physical-activity.jpg?id=184) !important;}”][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row” type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” top_padding=”40″ overlay_strength=”0.3″][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” offset=”vc_col-lg-7″]

Actividad f\u00edsica<\/span><\/h1>[vc_column_text el_class=”block-intro”]\u00bfNecesita algo que le levante el \u00e1nimo al instante? \u00a1P\u00f3ngase en movimiento! Mantenerse activo todos los d\u00edas es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud y bienestar.[\/vc_column_text][vc_column_text]Incluya estos tres tipos de actividad f\u00edsica en su rutina:<\/p>\n
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  • Las actividades aer\u00f3bicas (“cardio”) aumentan el ritmo card\u00edaco y aceleran la respiraci\u00f3n. Por ejemplo, puede realizar una caminata vigorosa, andar en bicicleta, salir a correr o nadar. Estas actividades fortalecer\u00e1n su coraz\u00f3n y sus pulmones, y aumentar\u00e1n su resistencia.<\/li>\n
  • Los ejercicios de fortalecimiento muscular usan la resistencia para tonificar y fortalecer los m\u00fasculos y los huesos. Por ejemplo, puede levantar pesas o hacer algunas lagartijas o abdominales.<\/li>\n
  • El estiramiento le permite mover las articulaciones y los m\u00fasculos en toda su amplitud de movimiento. Mejora el control y la flexibilidad de sus m\u00fasculos.<\/li>\n<\/ul>\n

    Realizar actividad f\u00edsica de manera regular significa hacer al menos 150 minutos a la semana de caminata vigorosa o una actividad similar. \u00a1Eso representa solamente 30 minutos al d\u00eda, 5 d\u00edas a la semana! <\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column offset=”vc_col-lg-5″][vc_column_text el_class=”box-callout bg-lte-grey”]\n

    La actividad f\u00edsica produce muchos beneficios<\/h2>\n
      \n
    • Tener m\u00e1s energ\u00eda<\/li>\n
    • Sentirse menos estresado<\/li>\n
    • Dormir mejor<\/li>\n
    • Lograr y mantener un peso saludable<\/li>\n
    • Fortalecer sus huesos y m\u00fasculos<\/li>\n
    • Prevenir problemas de salud graves<\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row” el_class=”bg-lte-grey-sixty-height”][vc_column][vc_column_text]\n

      6 formas de lograr una buena condici\u00f3n f\u00edsica<\/h2>\n[\/vc_column_text]
      <\/div>[vc_row_inner remove_bottom_col_margin=”true”][vc_column_inner width=”1\/3″ offset=”vc_col-md-2″]