A los 47 a\u00f1os, Leigh Anne ten\u00eda la determinaci\u00f3n y la esperanza de cambiar viejos patrones de pensamiento y comportamientos para enfocarse en lo que realmente era importante para ella. Leigh Anne es facilitadora de programas en un distrito escolar y maestra de profesi\u00f3n. Leigh Anne, miembro de Kaiser Permanente de toda la vida, empez\u00f3 a recorrer su camino con el Centro para una Vida Sana de Kaiser Permanente en el condado de San Bernardino al participar en el programa Healthy Balance para controlar su peso. El programa fue solo el principio de un trabajo de exploraci\u00f3n del estr\u00e9s que experimentaba sin notarlo.<\/p>\n
Leigh Anne se dio cuenta de que muchas de las preguntas que planteaba en las sesiones del taller estaban relacionadas con el estr\u00e9s. Cuando empez\u00f3 a trabajar con su asesor del programa Asesor\u00eda de Bienestar por Tel\u00e9fono se hizo m\u00e1s evidente que el estr\u00e9s que sent\u00eda afectaba algo m\u00e1s que su peso. La estaba distanciando de las personas que la hac\u00edan feliz. Leigh Anne se dio cuenta de que cargaba con mucho estr\u00e9s causado por su trabajo. Ella comparti\u00f3: \u201cNo solo dirijo el centro de aprendizaje. Soy administradora cuando el director no est\u00e1. Soy coordinadora de pruebas, as\u00ed que tengo mucho que hacer\u201d.<\/p>\n
Reconoci\u00f3 un cambio en su temperamento y energ\u00eda. \u201cCuando llegaba a casa, estaba exhausta. No siempre estaba de buen humor. Empec\u00e9 a deprimirme. Realmente no quer\u00eda hacer nada, ni siquiera los fines de semana. Solo quer\u00eda quedarme en casa y descansar\u201d.<\/p>\n
Al crecer, le ense\u00f1aron que si sent\u00eda estr\u00e9s \u201csolo deb\u00eda afrontarlo\u201d. Al llegar a la edad adulta, las convicciones fundamentales de Leigh Anne eran enfocarse en su carrera, ser financieramente independiente, prepararse para la jubilaci\u00f3n y no depender de nadie. Ella recuerda: \u201cTodo era trabajo, trabajo, trabajo. Aunque [mis padres] no lo dec\u00edan… estaba en mi cabeza lograrlo. Deb\u00eda trabajar. No iba a pedir ayuda a nadie porque puedo mantenerme sola\u201d.<\/p>\n
Como resultado de sus sesiones de asesor\u00eda y su participaci\u00f3n en el taller \u201cEstr\u00e9s y salud emocional\u201d del Centro para una Vida Sana, Leigh Anne se dio cuenta de que, para aliviar el estr\u00e9s que sent\u00eda, deb\u00eda enfocarse en las \u00e1reas de su vida sobre las que ten\u00eda control.<\/p>\n
\u201cAprend\u00ed que si iba a eliminar algo, deb\u00eda ser algo relacionado con el trabajo en lugar de desquitarme con mi familia y mis amigos\u201d. Leigh Anne empez\u00f3 a trabajar para cambiar su mentalidad y comenz\u00f3 una etapa de replanteamiento.<\/p>\n
\u201cDe las clases aprend\u00ed [a no] mirar el panorama general. Aprend\u00ed que deb\u00eda dividirlo en partes m\u00e1s peque\u00f1as. Hice esta parte de la tarea; debo sentirme orgullosa de m\u00ed. Logr\u00e9 algo. As\u00ed que empec\u00e9 a pensar de esa manera y not\u00e9 que eso comenzaba a ayudarme con mi nivel de estr\u00e9s\u201d.<\/p><\/blockquote>\n
Ella not\u00f3 que estaba de mejor humor en casa y en el trabajo. En cuanto Leigh Anne se daba cuenta de que ten\u00eda un pensamiento negativo, r\u00e1pidamente se\u00f1alaba algo positivo que hab\u00eda hecho, como completar una tarea diferente, ver a un ni\u00f1o feliz como resultado de una colaboraci\u00f3n o reconocer que el grupo en el que trabajaba hab\u00eda aprendido algo nuevo.<\/p>\n
\u201cIntento pensar m\u00e1s en lo positivo que en lo negativo, aunque sigo d\u00e1ndole vueltas a lo negativo. \u00a1Pero no tanto!\u201d Sin darse cuenta, Leigh Anne estaba formando nuevas v\u00edas cognitivas. Comenz\u00f3 a practicar el autoelogio. Ella recuerda que el asesor mencion\u00f3 el di\u00e1logo con uno mismo en sus conversaciones, diciendo: \u201cOigo tus peque\u00f1os elogios como: \u2018Oh, puedo con esto\u2019. El tono es mucho m\u00e1s alegre. Eso es en lo que intento trabajar\u201d.<\/p>\n
Poco a poco reconoci\u00f3 el di\u00e1logo saludable con uno mismo y con la pr\u00e1ctica se le hizo m\u00e1s natural. Ella se\u00f1al\u00f3 que le cost\u00f3 trabajo. Las palabras de elogio para Leigh Anne fueron frases tales como: \u201cLo conseguimos. Siempre hay una pr\u00f3xima semana. No llegu\u00e9 a hacerlo, pero lo har\u00e9 la semana que viene. Todav\u00eda estar\u00e1 ah\u00ed. No es gran cosa\u201d.<\/p>\n
Leigh Anne empez\u00f3 a trabajar en poner l\u00edmites. \u201cSoy una persona a la que todos acuden y trato de resolver los problemas de todos. Saben que pueden contar conmigo\u201d. Aunque entend\u00eda que algunas tareas formaban parte de su trabajo, tambi\u00e9n sab\u00eda que era importante tener m\u00e1s equilibrio. Si se le ped\u00eda que se quedara despu\u00e9s de su horario de trabajo, empezaba a sentirse m\u00e1s c\u00f3moda expresando su opini\u00f3n. Se vio a s\u00ed misma respondiendo: \u201cNo, lo siento. Ya hice dos reuniones despu\u00e9s de la escuela\u201d. Aunque poner l\u00edmites no era f\u00e1cil, le daba la oportunidad de pasar tiempo con su familia y sus amigos.<\/p>\n
Tambi\u00e9n empez\u00f3 a delegar peque\u00f1as tareas a sus colegas. Para su sorpresa, estaban felices de poder ayudarla. \u201cEso me ayud\u00f3 mucho, pero otra vez me llev\u00f3 tiempo lograrlo porque estoy acostumbrada a hacerlo todo por mi cuenta\u201d.<\/p>\n
Leigh Anne buscaba de forma intencional cosas que la hicieran feliz mientras trabajaba. Empez\u00f3 a ser mentora de otra maestra y lo disfrutaba mucho. \u201cEstoy descubriendo cosas en el trabajo que disfruto en lugar de que sea solo una tarea habitual, una tarea de todos los d\u00edas. As\u00ed que no s\u00e9 si estoy cambiando de opini\u00f3n al respecto o simplemente es que lo estoy disfrutando\u201d, afirm\u00f3 entre risas.<\/p>\n
Cuando se le pregunt\u00f3 si ten\u00eda alg\u00fan consejo para compartir con los m\u00e1s j\u00f3venes, Leigh Anne respondi\u00f3: \u201cDeben encontrar el equilibrio. Eso es lo que intento hacer. Solo que lo aprend\u00ed cuando ya era grande. No renuncien a la diversi\u00f3n. No renuncien a salir con sus amigos y su familia. No permitan que el trabajo les quite otras partes de su vida\u201d.<\/p>\n
La historia de Leigh Anne es un recordatorio de que el cambio no ocurre de la noche a la ma\u00f1ana. Nunca es perfecto, y contar con el apoyo de una red de personas y recursos es clave para conservar los nuevos h\u00e1bitos.<\/p>\n
Para obtener informaci\u00f3n, programas y herramientas para ayudarle a manejar el estr\u00e9s, visite la p\u00e1gina de Salud mental y bienestar en el sitio web del Centro para una Vida Sana.<\/p>\n
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*Las fotos muestran modelos, no participantes reales del programa.<\/span><\/p>\n