Evite el azúcar, los alimentos y las bebidas con azúcar y los dulces concentrados.

El azúcar es la principal caloría vacía. Puede hacer que el nivel de azúcar en la sangre se eleve y luego baje de forma repentina, lo que puede aumentar la sensación de hambre. También puede causar el síndrome de evacuación gástrica rápida. Evite el azúcar y cualquier alimento que incluya azúcar en los primeros tres ingredientes siempre que sea posible.