Envejecimiento saludable
Envejecer es una parte natural de la vida. Al mantenerse activo, comer saludable, mantener su cerebro ocupado y conservar sus relaciones sociales puede disfrutar de una vida larga y saludable.
Bienestar emocional y mental
Para proteger y mejorar su agudeza mental, mantenga activo su cerebro. ¡Intente hacer una nueva actividad que le guste! Asista a algún taller educativo, practique juegos de palabras o Sudoku, o aprenda un juego de cartas con sus amigos. Mantenerse en contacto con otras personas puede ayudarle a mantener el equilibrio y aumentar su fortaleza mental. Si necesita apoyo para tener bienestar mental y emocional, contamos con una comunidad para usted.
Cómo prevenir las caídas
Mantenerse activo y revisar su hogar para detectar elementos de riesgo que puedan hacer que se caiga o tropiece puede ayudar a prolongar su independencia. Siga estos consejos para mantenerse seguro:
- Haga ejercicios de fortalecimiento y equilibrio.
- Hágase revisiones de la vista y la audición de manera regular.
- Quite las callosidades o callos de sus pies.
- Tómese su tiempo para levantarse de una silla o de su cama.
- Beba mucha agua.
- Guarde las cosas en los estantes más bajos.
- Instale agarraderas y tapetes antiderrapantes en su tina o regadera.
- Sepa cómo tomar sus medicinas.
- Comuníquese con un familiar o un amigo todos los días.
- Visite greatcall.com/KP (en inglés) para obtener más información sobre el Sistema de Respuesta de Emergencia Personal Lively Mobile Plus.
Incontinencia
Es normal tener problemas de incontinencia urinaria con el envejecimiento. Usted puede fortalecer los músculos que sostienen la vejiga con ejercicios de Kegel. Para hacer ejercicios de Kegel, contraiga los músculos que usa para dejar de orinar. Apriete durante 3 segundos y luego relaje durante otros 3 segundos. Repita esto de 10 a 15 veces, al menos 3 veces al día.
4 maneras de sentirse bien a cualquier edad
Comer saludable
Hacer más actividad física
Crear vínculos
