Control del peso

Bajar de peso es más que solo quitarse unas libras de encima. Se trata de cambiar su estilo de vida de una manera que le funcione para mantener un peso saludable. Comer sano, mantenerse activo y crear hábitos saludables, como manejar el estrés y dormir lo suficiente, son esenciales para ayudarle a mejorar su salud y perder peso.

No importa cómo lleve su proceso de pérdida de peso, ¡estamos aquí para ayudarle! Aquí tiene algunos recursos diseñados para guiarle y apoyarle para manejar mejor su peso y obtener beneficios para la salud. Haga clic para obtener más información sobre los temas que más le interesan.

Para el control del peso

Para comer sano

Para moverse más

Para un sueño saludable

Para controlar el estrés

Healthy Balance:
Un programa para hacer cambios saludables

Bajar de peso es más que solo quitarse unas libras de encima. Se trata de cambiar su estilo de vida de una forma fácil para usted que le ayude a mantener un peso saludable.

Una parte clave para mejorar su salud y bajar de peso es comer saludable, mantenerse activo y crear hábitos saludables. ¡Perder tan solo del 5 al 10 % de su peso tiene beneficios importantes para su salud! Ya sea que lo haya intentado antes o que esta sea la primera vez que lo considera, estamos aquí para ayudarle.

Consulte el Programa Healthy Balance para obtener más información

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Cirugía metabólica y bariátrica

Cuando se trata de mejorar su salud y bajar de peso, usted tiene muchas opciones en Kaiser Permanente, entre ellas los programas con cirugía.

Nuestro programa Options lo prepara para la cirugía bariátrica y metabólica y le ofrece apoyo continuo. Está diseñado para darle información sobre la cirugía, ayudarle a decidir lo que le conviene y apoyarlo antes y después de la cirugía.

Consulte el programa Options para obtener más información

3 formas de mejorar su salud

Comer saludable

Manejar el estrés

Hacer más actividad física

Nuestros programas

Healthy Balance: Un programa para hacer cambios saludables

Asesoría de bienestar por teléfono

Herramientas de bienestar

Sitio web

Recetas Saludables

¿Tiene poco tiempo? ¡Eche un vistazo a algunas de nuestras recetas fáciles y deliciosas!

Video

Qué hacer antes, durante y después de su cita

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Qué hacer antes de su cita

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Qué hacer durante su cita

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Qué hacer después de su cita

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Información general del Programa Healthy Balance

Sitio web

Options

Video

Ayuda con los medicamentos

Taller

Programa Healthy Balance

Desarrollado por profesionales, este programa se basa en tres ideas básicas de éxito: comer saludable, tener hábitos diarios y hacer actividad física. Los profesionales médicos y especialistas en control de peso de Kaiser Permanente trabajan con usted para ayudarle a lograr sus metas; los demás miembros del programa estarán ahí para animarlo.

Sitio web

Salud social

Cuando piensa en la salud, tal vez considera consultas médicas y medicamentos. Pero, ¿piensa en el acceso a alimentos saludables? ¿O en tener un lugar seguro para vivir? Mantenerse saludable implica mucho más que atención médica. Se necesita contar con apoyo para la mente, el cuerpo y el espíritu.

Sitio web

Programa Healthy Balance

Ya sea que quiera controlar su peso o llevar a un estilo de vida más saludable, tenemos todos los recursos que necesita para lograrlo. ¿Qué está esperando?

Folleto

Cómo disfrutar del plato del buen comer

Comer saludable es parte esencial para mejorar la salud y perder peso. A continuación le ofrecemos algunas ideas para hacer cambios en sus comidas y bocadillos.

Folleto

Cómo alcanzar un peso saludable: Estrategias para el éxito

Sitio web

Centro de Bienestar Integral Positive Choice (en inglés)

El Centro de Bienestar Integral Positive Choice de Kaiser Permanente San Diego busca no solo tratar los síntomas o enfermedades, sino evaluar todo el estilo de vida de la persona y crear un plan diseñado para alcanzar un estilo de vida balanceado y sano.

Podcast

Meditación para perder peso (en inglés)

Escuche esta meditación para reafirmar sus esfuerzos para perder peso y desarrollar un cuerpo más fuerte.

Folleto

Métodos anticonceptivos y embarazo con la cirugía bariátrica

Es importante usar un método anticonceptivo eficaz para evitar quedar embarazada antes de la cirugía bariátrica y durante la recuperación, al menos de 18 a 24 meses de la cirugía.

Folleto

Transferencia de adicciones y cirugía bariátrica

Las personas a las que se les ha realizado una cirugía bariátrica tienen un riesgo más alto de presentar transferencia de adicciones. Esto significa cambiar una conducta compulsiva por otra. Para algunas personas, cuando la comida ya no es una fuente de placer, recompensa o escape, otras conductas (el sexo, las apuestas) o el uso de sustancias (alcohol, drogas) pueden volverse un problema.

Folleto

Guía de suplementos de vitaminas y minerales para la cirugía metabólica y bariátrica

La cirugía cambia la forma en que el cuerpo absorbe las vitaminas y los minerales. Usted ya no puede comer todo lo que necesita ni absorber todo lo que come. Por esto es importante tomar suplementos de vitaminas y minerales todos los días por el resto de su vida.

Folleto

Alimentación saludable después de la cirugía metabólica y bariátrica

Este libro está diseñado para ser su guía de nutrición después de la cirugía metabólica y bariátrica. La cirugía le brinda un nuevo tubo digestivo, por lo que debe tratarlo con cuidado.

Sitio web

Evaluación de salud integral

Haga de la buena salud parte de sus hábitos diarios con nuestros programas gratuitos para un estilo de vida saludable. Estos programas personalizados en línea pueden ayudarle a crear un plan de acción para alcanzar sus metas de salud. Según los resultados de su Evaluación de Salud Integral, encontrará consejos, aliento y herramientas que pueden ayudarle a tomar decisiones para un estilo de vida más saludable.