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Dejar de fumar

Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar o de vapear. ¡No importa cuánto tiempo haya fumado! Ahorrará dinero, olerá muy bien, se sentirá mejor y vivirá más tiempo para sus amigos y su familia.

Beneficios de dejar de fumar

Dejar de fumar es uno de los pasos más importantes que puede dar para mejorar su salud. Sentirá algunos de los beneficios de inmediato.

20 minutes

20 minutos

La presión arterial, la temperatura corporal y el ritmo cardíaco bajan a los niveles normales.

12 hours

12 horas

El nivel de monóxido de carbono en la sangre baja y el nivel de oxígeno sube hasta alcanzar valores normales.

24 hours

24 horas

Su riesgo de tener un ataque cardíaco comienza a disminuir.

48 hours

48 horas

Mejora su habilidad de detectar sabores y olores.

2 weeks to 3 months

De 2 semanas a 3 meses

Su circulación y función pulmonar mejoran. Se vuelve más fácil caminar.

1 year

1 año

Su riesgo acumulado de desarrollar una enfermedad cardíaca se reduce a la mitad que el de un fumador.

5 years

5 años

Su riesgo de sufrir un ataque cerebral se reduce al de una persona que no fuma.

10 years

10 años

Su riesgo de morir a causa de cáncer pulmonar es de aproximadamente la mitad que el de una persona que fuma.

15 years

15 años

Su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca es el mismo que el de una persona que no fuma.

Apoyo para dejar de fumar

Consultas electrónicas para dejar de fumar

¡No necesita ir con el médico! Inicie sesión en kp.org/evisits (cambie el idioma a “Español”). Seleccione “Dejar de fumar/vapear” y siga las indicaciones.

Información general sobre Libérese del Tabaco

Esta sesión de 60 minutos le dará una visión general sobre el cambio de comportamiento y los recursos disponibles para ayudarle en su viaje para dejar de fumar.

Asesoramiento Telefónico sobre Salud y Bienestar

Es más probable que logre dejar el tabaco si está preparado para enfrentar los retos. Estamos aquí para trabajar con usted para crear su plan de acción. Para hacer una cita con un asesor de bienestar u obtener medicamentos para dejar de fumar, llame al 1-866-862-4295 de lunes a viernes de 7 a. m. a 7 p. m. (hora del Pacífico). Disponible solo para miembros de Kaiser Permanente.

Programa de mensajes de texto VivirSinHumo KP

Los miembros de Kaiser Permanente pueden unirse a VivirSinHumo KP, un programa de mensajes de texto diseñado para darle indicaciones diarias que le ayuden en su proceso para dejar de fumar.

Para unirse:

  1. Ingrese a su cuenta de kp.org/espanol.
  2. Elija “Medical Record” (Historia clínica).
  3. Haga clic en “Personal Action Plan” (Plan de acción personal).
  4. Desplácese hasta la sección “Tobacco use” (Consumo de tabaco), debajo de la pestaña “Information” (Información), y haga clic en el botón “Enroll” (Inscribirse).

Programa de mensajes de texto para dejar de vapear (en inglés)

¿Estás listo para dejar de vapear, pero no sabes bien por dónde empezar? ¡Tenemos recursos para adolescentes y jóvenes!

This Is Quitting de Truth Initiative es un programa de mensajes de texto en inglés para dejar de vapear que se ofrece sin costo a los miembros de Kaiser Permanente de 13 a 24 años de edad.  Recibirás mensajes de texto diarios y el apoyo de otros participantes para ayudarte a dejar el hábito. Para inscribirte en este programa confidencial de 60 días, envía “VAPEFREEKP” al 88709 cuando estés listo.

Recursos para los padres

Si usted es padre o madre de un joven que vapea, envíe un mensaje de texto con la palabra “QUIT” al 202-899-7550 para recibir mensajes de texto en inglés diseñados específicamente para los padres de personas que tienen ese hábito.

Poster for Ready to quit vaping?

5 maneras de vencer las ganas de fumar

Deep Breathing

Respiración profunda

Delay for five minutes

Esperar 5 minutos

Drink water

Tomar agua

Discuss with someone

Conversar con alguien

Do something else

Hacer algo distinto

Herramientas de bienestar

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