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Dejar de fumar

Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar o de vapear. ¡No importa cuánto tiempo haya fumado! Ahorrará dinero, olerá muy bien, se sentirá mejor y vivirá más tiempo para sus amigos y su familia.

Beneficios de dejar de fumar

Dejar de fumar es uno de los pasos más importantes que puede dar para mejorar su salud. Sentirá algunos de los beneficios de inmediato.

20 Minutes

20 minutos

La presión arterial, la temperatura corporal y el ritmo cardíaco bajan a los niveles normales.

12 Hours

12 horas

El nivel de monóxido de carbono en la sangre baja y el nivel de oxígeno sube hasta alcanzar valores normales.

24 Hours

24 horas

Su riesgo de tener un ataque cardíaco comienza a disminuir.

48 Hours

48 horas

Mejora su habilidad de detectar sabores y olores.

2 Weeks To 3 Months

De 2 semanas a 3 meses

Su circulación y función pulmonar mejoran. Se vuelve más fácil caminar.

1 Year

1 año

Su riesgo acumulado de desarrollar una enfermedad cardíaca se reduce a la mitad que el de un fumador.

5 Years

5 años

Su riesgo de sufrir un ataque cerebral se reduce al de una persona que no fuma.

10 Years

10 años

Su riesgo de morir a causa de cáncer pulmonar es de aproximadamente la mitad que el de una persona que fuma.

15 Years

15 años

Su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca es el mismo que el de una persona que no fuma.

Apoyo para dejar de fumar

Taller “Dejar de fumar y cese del tabaquismo”

¡Libérese del tabaco junto con otras personas que saben por lo que está pasando! Aprenda estrategias para prepararse adecuadamente para dejar el tabaco y mantenerse alejado de él para siempre. Inscríbase a un taller hoy mismo.

Asesoramiento Telefónico sobre Salud y Bienestar

Es más probable que logre dejar el tabaco si está preparado para enfrentar los retos. Estamos aquí para trabajar con usted para crear su plan de acción. Para hacer una cita con un asesor de bienestar u obtener medicamentos para dejar de fumar, llame al 1-866-862-4295 de lunes a viernes de 7 a. m. a 7 p. m. (hora del Pacífico). Disponible solo para miembros de Kaiser Permanente.

Programa de mensajes de texto para dejar de vapear (en inglés)

¿Su hijo adolescente está listo para dejar de vapear, pero no sabe bien por dónde empezar? ¡Tenemos recursos para ellos (y para usted)!

This Is Quitting de Truth Initiative es un programa de mensajes de texto en inglés para dejar de vapear que se ofrece sin costo a los miembros de Kaiser Permanente de 13 a 17 años de edad. Los adolescentes recibirán mensajes de texto diarios y el apoyo de sus compañeros para ayudarles a dejar el hábito. Para inscribirse a este programa confidencial de 60 días, los adolescentes pueden enviar un mensaje de texto con la palabra “VAPEFREEKP” al 88709 cuando estén listos.

Recursos para los padres

Si usted es padre o madre de un joven que vapea, puede enviar un mensaje de texto con la palabra “QUIT” al 202-899-7550 para recibir mensajes de texto en inglés diseñados específicamente para los padres de personas que tienen ese hábito.

Poster For Ready To Quit Vaping?

5 maneras de vencer las ganas de fumar

Deep Breathing

Respiración profunda

Delay For Five Minutes

Esperar 5 minutos

Drink Water

Tomar agua

Discuss With Someone

Conversar con alguien

Do Something Else

Hacer algo distinto

Herramientas de bienestar

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