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Sueño

Una buena noche de descanso puede hacer que el mundo nos parezca mejor. ¡El descanso es esencial para su salud y bienestar! Si tiene problemas para dormir, no está solo. Cualquiera que sea la causa de sus noches de insomnio, algunos cambios de estilo de vida sencillos pueden mejorar la calidad de su sueño.

¿Cuántas horas debo dormir?

La mayoría de los adultos se desempeñan mejor cuando duermen de 7 a 8 horas al día. Es posible que esté durmiendo lo suficiente si tiene menos deseos de tomar una siesta o si no necesita dormir más en sus días de descanso.

¿Qué puedo hacer para dormir mejor?

Las tensiones de la vida diaria pueden evitar que duerma bien. También es común tener problemas para dormir cuando se está enfermo o lesionado. Con frecuencia, estas tensiones son temporales. Sus hábitos antes de acostarse, como tomar cafeína, ver la televisión o revisar su teléfono, también pueden afectar su calidad de sueño. Pero hay maneras de mejorar su sueño sin tomar medicamentos.

¿Por qué es tan importante dormir?

  • Fortalece su sistema inmunitario.
  • Mejora su estado de ánimo y le da energía.
  • Agudiza su memoria y su capacidad de concentración.
  • Le ayuda a tomar decisiones, resolver problemas y adaptarse al cambio.
  • Mejora su tiempo de respuesta, lo cual le ayuda a mantenerse seguro al conducir y en el trabajo.

6 consejos para dormir bien

Take In Light When You Wake Up

Pase tiempo en entornos con luz natural

Avoid Caffeine Later In The Day Or Evening

Evite la cafeína en las últimas horas del día y en la noche

Avoid Eating Later In The Evening

Evite comer muy tarde por la noche

Put Away Your Devices

Guarde sus dispositivos

Create A Cool, Quiet, Dark Bedroom

Mantenga su habitación fresca, en silencio y a oscuras

Practice Deep Breathing

Practique la respiración profunda

Herramientas de bienestar

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