Salud mental y bienestar
Su salud mental es igual de importante que su salud física. Afecta cómo se siente, piensa y actúa, incluso puede afectar su salud física. Su salud mental también ayuda a determinar cómo maneja el estrés, cómo se relaciona con los demás y cómo toma decisiones.
Cuidar de su salud mental es fundamental, ya que afecta cada parte de su vida. Imagine poder disfrutar de sus actividades favoritas, tener buenas calificaciones en la escuela y sentir confianza en usted mismo(a). Eso es lo que una buena salud mental puede ayudarle a lograr. Donde sea que se encuentre en su proceso, tenemos recursos de salud mental y de bienestar que pueden ayudarle.
Dé el primer paso para manejar su salud mental
Obtenga más información sobre cómo manejar su salud mental
Conozca la manera en que la salud mental afecta su vida diaria, su importancia y los cambios positivos que se pueden dar al cuidar de su salud mental. Esto le ayudará a ser más consciente, le brindará conocimientos básicos y le ayudará a sopesar las ventajas y desventajas de comenzar.
Conozca su “porqué”: encontrar motivación
Entender su propia motivación personal, lo que le impulsa a hacer lo que hace, es una parte importante de su bienestar general. Ser capaz de recordar su motivación y lo que más le importa en la vida puede ayudarle a manejar mejor el estrés diario, controlar sus emociones y mantener a lo largo del tiempo los cambios para un estilo de vida saludable.
Tome un momento para pensar en estas dos preguntas:
- ¿Por qué está aquí?
- ¿Cuáles son sus metas?
Una vez que conozca su motivación, siga leyendo para obtener más información sobre la salud mental con nuestras herramientas sobre bienestar.
Herramientas de bienestar
Encuentre el apoyo adecuado para usted
¡Comience ya! Obtenga guías para fijarse metas, elaborar un plan de autocuidado y encontrar recursos. Queremos ayudarle a prepararse para entrar en acción.
Encuentre su “qué”: establecer metas
¡Todos los viajes empiezan con un solo paso! Una meta a largo plazo es algo que desea lograr, pero que puede llevar un tiempo alcanzar, como manejar el estrés. Son muchos pequeños pasos que se conectan para alcanzar las metas a largo plazo. Es ahí donde entran los planes de acción.
Use un Plan de acción personal para hacer sus planes semanales. Que sean pequeños. Que sean específicos. Que sean posibles.
¡Kaiser Permanente ofrece muchos recursos para nuestros miembros!
Atención primaria
- Obtenga consejos médicos por teléfono 24/7. Llame al 1-833-574-2273 (TTY 711) para recibir consejos médicos y de atención las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
- Hable con su médico de atención primaria. Su médico puede evaluar sus necesidades y ayudarle a acceder a la atención adecuada. Llame al 1-833-574-2273 (TTY 711) o visite kp.org/citas para programar una consulta en persona, por teléfono1 o por video1.
Atención especializada
- Hable con un profesional de salud mental. Trabaje con un profesional clínico de salud para crear un plan de atención adaptado a sus necesidades individuales. Para hacer una cita, llame al 1-833-KP-WITH-U (1-833-579-4848) (TTY 711). No se necesita una referencia.
- Reciba tratamiento para trastornos por uso de sustancias. Si usted o algún ser querido tiene problemas con el consumo de alcohol o drogas, podemos ayudarles. Hable con su médico o visite kp.org/adiccion.
Atención de emergencia
- Obtenga atención de emergencia. Si tiene una emergencia médica o de salud mental, llame al 911 o diríjase al departamento de emergencias más cercano. Consulte la definición completa del término “condición médica de emergencia” en la Evidencia de Cobertura (Evidence of Coverage) u otros documentos relacionados con la cobertura.
- Obtenga consejos urgentes de salud mental. Llame al 1-800-900-3277 (TTY 711) las 24 horas del día, los 7 días de la semana y hable con un miembro de nuestro equipo para casos de crisis.
Recursos de bienestar2
- Únase a nuestros talleres interactivos.3 ¿Necesita un poco de apoyo para mejorar su salud? Descubra consejos y estrategias prácticas en nuestros talleres interactivos. Platique con otras personas que comparten sus experiencias y apóyense mutuamente en su viaje hacia una vida más saludable. Regístrese en un taller en línea en kp.org/citas. Visite Nuestros programas para explorar nuestros programas, incluido el taller sobre estrés y salud emocional.
- Hable con un asesor de bienestar. Trabaje en un plan personalizado con un asesor de bienestar para comer de manera más saludable, controlar el estrés, dejar de fumar, o aumentar su nivel de actividad física.3 Visite Asesoría de bienestar por teléfono para obtener más información.
- Participe en programas para un estilo de vida saludable. Obtenga consejos y herramientas que le ayudarán a crear hábitos diarios más saludables. Visite kp.org/healthylifestyles (en inglés).
- Pruebe aplicaciones de cuidado personal para el bienestar emocional4. Obtenga ayuda para la ansiedad, el estrés, los problemas para dormir, las dificultades en las relaciones y mucho más: disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana sin costo para los miembros de Kaiser Permanente. Obtenga más información y comience ingresando a kp.org/appsautocuidado.
- Acceda a recursos comunitarios. Los colaboradores de recursos comunitarios pueden ayudarle con lo esencial para mantenerse saludable, como alimentos, vivienda y finanzas. Visite kp.org/socialhealth (haga clic en “Español”).
- Cuando corresponda y esté disponible.
- Los servicios mencionados anteriormente no están cubiertos por los beneficios de su plan de salud ni están sujetos a los términos establecidos en la Evidencia de Cobertura u otros documentos del plan. Los servicios pueden suspenderse en cualquier momento y sin previo aviso.
- Las clases varían según la ubicación. Es posible que tenga que pagar por algunas clases.
- Las aplicaciones y los servicios mencionados anteriormente no son beneficios de su plan de salud, no están cubiertos por Medicare ni están sujetos a los términos establecidos en la Evidencia de Cobertura u otros documentos del plan. Las aplicaciones y los servicios pueden suspenderse en cualquier momento.
Pase a la acción con un taller o un asesor de bienestar
Comience a hacer cambios positivos hoy mismo. Queremos apoyarle con recursos de consejos prácticos, ejercicios y actividades para trabajar en su salud mental.
Nuestros programas
Herramientas de bienestar
Obtenga recursos de apoyo continuo
Vea nuestros videos cortos y útiles que pueden ayudarle a mejorar su salud mental. Cada consejo está hecho para ayudarle a mantener el rumbo y lidiar con los problemas que pueda enfrentar. Es totalmente normal tener dificultades. Lo que importa es cómo lidia con ellas y sigue adelante. Ponga en práctica estos consejos para mantenerse fuerte y seguir avanzando. ¡Puede hacerlo! Siga con el buen trabajo y concéntrese en su salud mental.
