Salud mental y bienestar

Su salud mental es igual de importante que su salud física. Afecta cómo se siente, piensa y actúa, incluso puede afectar su salud física. Su salud mental también ayuda a determinar cómo maneja el estrés, se relaciona con los demás y toma decisiones. Donde sea que se encuentre en su proceso, tenemos recursos de salud mental y bienestar que pueden ayudarle.

Manejo del estrés

El estrés es una parte normal de la vida (con moderación puede ayudarle a lograr sus metas), pero no es normal enfermarse a causa de él.

Cuando su cuerpo siente que lo están atacando, genera energía para una respuesta de “pelear, huir o congelarse”. Su corazón late más rápido. Su sistema digestivo se hace más lento. Su cuerpo se pone tenso. Estos cambios pueden ayudarle actuar con rapidez, pero no se supone que deban durar mucho tiempo. Demasiado estrés durante mucho tiempo ocasiona problemas de salud. No obstante, hay maneras de controlar el estrés y aumentar la resiliencia para que pueda enfrentar lo que la vida le ponga enfrente.

6 formas de controlar el estrés

Relax

Relajarse

Socialize

Haz conexiones

Be mindful

Prestar atención plena

Use affirmations

Usar afirmaciones

Do a hobby

Practicar un pasatiempo

Move more

Hacer más actividad física

Nuestros programas

Asesoría de bienestar por teléfono

Estrés y salud emocional

Herramientas de bienestar

Video

Pruebas de detección de experiencias adversas en la infancia (EAI)

Sitio web

Salud mental y bienestar: cuidado personal al alcance de su mano: Seminarios web, videos y mucho más (en inglés)

Sitio web

Encuentra Qué Decir

Obtenga el apoyo que necesita para su salud y bienestar mental.

Aplicación

Encuentra tu calma

Disminuya su estrés, reduzca la ansiedad y duerma mejor con la aplicación Calm.

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Aliviar el estrés

A veces, el estrés puede resultar útil. Puede motivarlo, energizarlo y enfocarlo. Pero demasiado estrés puede afectar su salud física y emocional. Aprenda a reducir, controlar y afrontar el estrés con algunos consejos útiles y ejercicios de respiración.

Aplicación

Aplicaciones de salud mental y bienestar emocional

Todo el mundo necesita apoyo para tener una salud total: mente, cuerpo y espíritu. Estas aplicaciones de bienestar pueden ayudarlo a superar los desafíos de la vida y realizar pequeños cambios para mejorar su sueño, estado de ánimo, relaciones y más. Es un cuidado personal fácil, diseñado para ayudarlo a vivir bien y prosperar.

Video

Cuide su salud emocional y mental

Todos tenemos en ocasiones sentimientos negativos, pero el problema es cuando estos son constantes y nos afectan cotidianamente. La Dra. Obler explica la importancia de buscar ayuda para poder atender nuestras emociones, tal como lo hacemos con nuestro cuerpo.

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Meditación

Reto de hoy: tomar un descanso de salud mental.

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Fotonovela: Tome las riendas de su estrés

Estar constantemente estresados nos puede ocasionar problemas en el trabajo, con la familia y en nuestra salud. Vea cómo puede encontrar tiempo para disfrutar de diferentes actividades y manejar así el estrés.

Folleto

Cómo desarrollar la resiliencia

Aprenda habilidades que puede practicar para entrenar su mente y desarrollar la resistencia mental al estrés. La resiliencia es la capacidad de “recuperarse”.

Folleto

Atención plena

Descubra el poder de estar completamente presente y consciente de dónde se encuentra y lo que está haciendo, y no reaccionar de forma exagerada o abrumado por lo que sucede a su alrededor.

Folleto

Consejos para el autocuidado

Un plan de acción personal puede ayudarlo a tomar el control de las áreas de su vida que afectan la forma en que reacciona y maneja las emociones abrumadoras.

Folleto

Reduza el estrés

El estrés es una parte natural de la vida de la mayoría de las personas, pero no todos reaccionan de la misma manera. Si el estrés no se controla y se sale de control, puede dañar su salud de manera real.
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