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Salud mental y bienestar

Su salud mental es igual de importante que su salud física. Afecta cómo se siente, piensa y actúa, incluso puede afectar su salud física. Su salud mental también ayuda a determinar cómo maneja el estrés, se relaciona con los demás y toma decisiones. Donde sea que se encuentre en su proceso, tenemos recursos de salud mental y bienestar que pueden ayudarle.

Manejo del estrés

El estrés es una parte normal de la vida (con moderación puede ayudarle a lograr sus metas), pero no es normal enfermarse a causa de él.

Cuando su cuerpo siente que lo están atacando, genera energía para una respuesta de “pelear, huir o congelarse”. Su corazón late más rápido. Su sistema digestivo se hace más lento. Su cuerpo se pone tenso. Estos cambios pueden ayudarle actuar con rapidez, pero no se supone que deban durar mucho tiempo. Demasiado estrés durante mucho tiempo ocasiona problemas de salud. No obstante, hay maneras de controlar el estrés y aumentar la resiliencia para que pueda enfrentar lo que la vida le ponga enfrente.

6 formas de controlar el estrés

Relax

Relajarse

Socialize

Haz conexiones

Be mindful

Prestar atención plena

Use affirmations

Usar afirmaciones

Do a hobby

Practicar un pasatiempo

Move more

Hacer más actividad física

Herramientas de bienestar

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