Dejar de fumar
Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar o de vapear. ¡No importa cuánto tiempo haya fumado! Ahorrará dinero, olerá muy bien, se sentirá mejor y vivirá más tiempo para sus amigos y su familia.
Beneficios de dejar de fumar
Dejar de fumar es uno de los pasos más importantes que puede dar para mejorar su salud. Sentirá algunos de los beneficios de inmediato.
20 minutos
La presión arterial, la temperatura corporal y el ritmo cardíaco bajan a los niveles normales.
12 horas
El nivel de monóxido de carbono en la sangre baja y el nivel de oxígeno sube hasta alcanzar valores normales.
24 horas
Su riesgo de tener un ataque cardíaco comienza a disminuir.
48 horas
Mejora su habilidad de detectar sabores y olores.
De 2 semanas a 3 meses
Su circulación y función pulmonar mejoran. Se vuelve más fácil caminar.
1 año
Su riesgo acumulado de desarrollar una enfermedad cardíaca se reduce a la mitad que el de un fumador.
5 años
Su riesgo de sufrir un ataque cerebral se reduce al de una persona que no fuma.
10 años
Su riesgo de morir a causa de cáncer pulmonar es de aproximadamente la mitad que el de una persona que fuma.
15 años
Su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca es el mismo que el de una persona que no fuma.
Apoyo para dejar de fumar
Taller “Dejar de fumar y cese del tabaquismo”
¡Libérese del tabaco junto con otras personas que saben por lo que está pasando! Aprenda estrategias para prepararse adecuadamente para dejar el tabaco y mantenerse alejado de él para siempre. Inscríbase a un taller hoy mismo.
Asesoramiento Telefónico sobre Salud y Bienestar
Es más probable que logre dejar el tabaco si está preparado para enfrentar los retos. Estamos aquí para trabajar con usted para crear su plan de acción. Para hacer una cita con un asesor de bienestar u obtener medicamentos para dejar de fumar, llame al 1-866-862-4295 de lunes a viernes de 7 a. m. a 7 p. m. (hora del Pacífico). Disponible solo para miembros de Kaiser Permanente.
Programa de mensajes de texto VivirSinHumo KP
Los miembros de Kaiser Permanente pueden unirse a VivirSinHumo KP, un programa de mensajes de texto diseñado para darle indicaciones diarias que le ayuden en su proceso para dejar de fumar.
Para unirse:
- Ingrese a su cuenta de kp.org/espanol.
- Elija “Medical Record” (Historia clínica).
- Haga clic en “Personal Action Plan” (Plan de acción personal).
- Desplácese hasta la sección “Tobacco use” (Consumo de tabaco), debajo de la pestaña “Information” (Información), y haga clic en el botón “Enroll” (Inscribirse).
Programa de mensajes de texto para dejar de vapear (en inglés)
¿Estás listo para dejar de vapear, pero no sabes bien por dónde empezar? ¡Tenemos recursos para adolescentes y jóvenes!
This Is Quitting de Truth Initiative es un programa de mensajes de texto en inglés para dejar de vapear que se ofrece sin costo a los miembros de Kaiser Permanente de 13 a 24 años de edad. Recibirás mensajes de texto diarios y el apoyo de otros participantes para ayudarte a dejar el hábito. Para inscribirte en este programa confidencial de 60 días, envía “VAPEFREEKP” al 88709 cuando estés listo.
Recursos para los padres
Si usted es padre o madre de un joven que vapea, envíe un mensaje de texto con la palabra “QUIT” al 202-899-7550 para recibir mensajes de texto en inglés diseñados específicamente para los padres de personas que tienen ese hábito.
5 maneras de vencer las ganas de fumar
Respiración profunda
Esperar 5 minutos
Tomar agua
Conversar con alguien
