Infórmese sobre la depresión
La diabetes puede afectar su salud física y emocional y llevar a la depresión.
Stretch Band Workout (en inglés)
This 10-minute stretch band workout is great for a pick-me-up at your office or home. Grab a band and follow along!
Office Workout (en inglés)
Take a break with this 10-minute morning or afternoon workout for your office or home.
Morning Workout (5 minutes) (en inglés)
Refresh with a mid-morning workout to break up your workday.
Vacunas contra el COVID 19
Las nuevas vacunas contra el COVID-19 ofrecen el camino que necesitamos para llegar a una vida después de la pandemia. Este video explica cómo funcionan, si son seguras o no y quién debería vacunarse.
COVID-19: ¿Qué es el COVID-19?
Obtenga más información sobre qué es el virus, cómo se propaga y qué pasos prácticos puede tomar para mantener a usted y su familia seguros y sanos.
Salud Mental en los Niños y Adolescentes
Puede ser difícil que los niños y adolescentes hablen con adultos acerca de los problemas que pueden tener con la depresión, la ansiedad u otra condición. Encuentra información sobre la salud mental para ayudarlos aquí.
Vasectomía
Una vasectomía es una pequeña operación para prevenir un embarazo. Obtenga más información sobre lo que debe considerar al tomar su decisión, los riesgos y beneficios, y qué esperar antes, durante y después del procedimiento.
Dejar de fumar: Si está pensando en dejar de fumar
Dejar el tabaco tiene muchos beneficios, pero puede que sean necesarios varios intentos antes de dejarlo definitivamente. Encuentre su motivación y aprenda más sobre por qué la gente fuma, cómo prepararse para dejar de fumar y cómo lidiar con los antojos y los desencadenantes de fumar.
Prediabetes
La prediabetes significa que aún no tiene diabetes tipo 2, pero tiene un alto riesgo de padecerla en el futuro. Es como una señal de advertencia temprana. Obtenga más información sobre los conceptos básicos del azúcar en la sangre y lo que puede hacer para reducir o prevenir la diabetes comiendo de manera saludable, moviéndose más y perdiendo peso.
Cuidado del recién nacido
¡Felicitaciones por agregar a su familia! Los nuevos padres sienten de todo, desde alegría y emoción hasta miedo y agotamiento. Obtenga más información sobre las primeras dos semanas de vida, incluidos consejos sobre cómo alimentarse, eructar, cambiar pañales, dormir y bañarse.
Hipertensión
La hipertensión, o presión arterial alta, es cuando la fuerza de la sangre que fluye a través de los vasos sanguíneos es constantemente demasiado alta. Obtenga más información sobre cómo una alimentación saludable, moverse más y controlar el estrés pueden prevenir problemas graves de presión arterial alta.
Insuficiencia cardíaca
La insuficiencia cardíaca no significa que su corazón haya fallado o haya dejado de funcionar. Significa que su corazón no bombea sangre tan bien como debería. Obtenga más información sobre los conceptos básicos de la insuficiencia cardíaca, cómo se puede sentir y cómo cuidarse ahora para sentirse mejor en el futuro.
Diabetes tipo 2
Cuando se trata de cómo la diabetes afecta su salud y su vida, usted es quien tiene el control. Obtenga más información sobre los conceptos básicos de la diabetes, el control del azúcar en sangre, la prevención de complicaciones y las cosas simples que puede hacer para mantenerse saludable de por vida.
La lactancia materna
La lactancia materna es una de las mejores cosas que puede hacer para darle a su bebé un comienzo saludable. Obtenga más información sobre los beneficios de la lactancia materna, cómo amamantar, consejos útiles para manejar problemas (como la congestión) y respuestas a preguntas comunes.
Evitar caídas
Independientemente de su edad o de lo leve que pueda ser una caída, si se cae una vez, es más probable que vuelva a caer. Obtenga más información sobre lo que aumenta la probabilidad de una caída, lo que puede hacer y consejos rápidos para prevenir caídas en el futuro.
Insomnio y problemas para dormir de noche
Si tiene problemas para dormir de noche, es posible que tenga insomnio. Aprenda más sobre cómo funciona el sueño y como formar algunos hábitos saludables y una rutina antes de dormir puede ayudarle.
Hiperlipidemia
La hiperlipidemia quiere decir que tiene colesterol alto, triglicéridos altos o ambos. Puede ser causada por su edad, historial familiar o sus elecciones diarias sobre qué come y cuánto se mueve. Obtenga más información sobre el colesterol y como disminuirlo con pasos pequeños y fáciles.
Diabetes: Nutrición y alimentación saludable
Comer saludable es una de las mejores formas de controlar la diabetes tipo 2. Obtenga más información sobre la diabetes y los alimentos, conceptos básicos de nutrición, un plan de alimentación saludable, cómo ponerse metas y comenzar a seguir su plan.
Diabetes: Cómo revisar su nivel de azúcar en la sangre
Si tiene diabetes del tipo 2, es muy importante que revise su nivel de azúcar en la sangre con la frecuencia que su médico recomiende. Obtenga más información sobre cómo revisar su nivel de azúcar en la sangre, cuándo hacerlo y qué herramientas utilizar.
Instrucciones anticipadas para el cuidado de la salud
Use las instrucciones anticipadas para tener un plan a futuro en caso de que enferme y no pueda tomar decisiones por sí mismo. Aprenda en qué consisten las instrucciones anticipadas y por qué es importante completarlas.
Conozca sus límites de alcohol
Sepa cuáles son los límites diarios y semanales de bebidas alcohólicas para hombres y mujeres, así como los efectos del abuso del alcohol.
Personas mayores y “boomers” de Kaiser Permanente discuten sus claves para un envejecimiento saludable: Ejercicio
Cuatro miembros y un médico de Kaiser Permanente hablan sobre la importancia del ejercicio y el acondicionamiento físico en la edad adulta. Haga clic en el ícono de "Settings" en la barra de reproducción del video para activar los subtítulos…
Consejos de prevención de caídas para personas mayores
Con este video de 3 partes, los adultos mayores obtienen útiles estrategias para prevenir las caídas. Vea como después de que George se rompió la cadera en una caída, él y su esposa tomaron medidas para mejorar su equilibrio y…
La zona segura
¿Le ocurre que cuando se va a dormir su mente no para? Mire el siguiente video y aprenda cómo usar una “Zona Segura”.
Consejos para dormir mejor
¿Se le hace difícil dormir? No está solo. Pruebe estos consejos durante las próximas 3 a 4 semanas para dormir mejor.
Aliviar el estrés
A veces, el estrés puede resultar útil. Puede motivarlo, energizarlo y enfocarlo. Pero demasiado estrés puede afectar su salud física y emocional. Aprenda a reducir, controlar y afrontar el estrés con algunos consejos útiles y ejercicios de respiración.
Cuide su salud emocional y mental
Todos tenemos en ocasiones sentimientos negativos, pero el problema es cuando estos son constantes y nos afectan cotidianamente. La Dra. Obler explica la importancia de buscar ayuda para poder atender nuestras emociones, tal como lo hacemos con nuestro cuerpo.
Fotonovela: Tome las riendas de su estrés
Estar constantemente estresados nos puede ocasionar problemas en el trabajo, con la familia y en nuestra salud. Vea cómo puede encontrar tiempo para disfrutar de diferentes actividades y manejar así el estrés.
Videos de ejercicio de Healthy Balance
El movimiento, tanto el que realiza en sus actividades diarias como el de las rutinas de ejercicio planeadas, le ayudará a tener un peso saludable. Busque actividades diarias que le ayuden a mejorar su estado físico.
Menos 10: Ejercita tus piernas en casa
Tus piernas pueden hacer más que correr. Intenta este ejercicio cuando tengas 10 minutos libres, junto a Nohelia Siddons.
Menos 10: Ejercicio simple, vida sana
Kaiser Permanente te invita a unirte al movimiento Menos10 y cuidar de tu peso y tu salud con estos entrenamientos básicos junto a Nohelia Siddons, instructora de ejercicios.
Menos 10: Familia Activa
Jugando al superhéroe puedes involucrar a tus hijos en tu rutina de ejercicio. Aprende cómo junto a Nohelia Siddons, instructora de ejercicios.
Benefísico: Calentamientos
No importa qué tipo de actividad física hagas, ¡no te olvides de los calentamientos! Estos te pueden ayudar a evitar las heridas.
Benefísico: Poses de yoga: Vaca/Gato
La pose de vaca/gato combina la respiración y el movimiento para ayudar a aliviar el estrés y hacer más flexible a la columna vertebral.
Benefísico: Ejercicios para mejorar el balance
A medida que envejecemos, nuestros reflejos se ponen más lentos, lo que puede hacer más difícil recuperar el equilibrio al caer. Mira estos movimientos para ayudar a mejorar el equilibrio.
Benefísico: Ejercicios para mejorar la resistencia
Los estudios demuestran que el ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, el nivel de energía y el bienestar general.
Benefísico: Ejercicios para mejorar la estabilidad del torso
Al aumentar la estabilidad de tu tronco muscular, ayudarás a mantener tu cuerpo entero estable. Sigue estos movimientos simples.
Cómo la insulina ayuda a los pacientes a manejar la diabetes
Aprenda acerca de la insulina y cómo ayuda a los pacientes a permanecer sanos con diabetes.
Cómo inyectarse insulina
Aunque inyectarse insulina puede ser inquietante al principio para algunos, con el tiempo esta práctica se vuelve como cualquier otra rutina.
Consejos para vivir bien con diabetes
Si ha estado viviendo con diabetes tipo 2 durante algún tiempo o si le han diagnosticado recientemente.
Datos sobre diabetes: Mes de la hispanidad
Aprovecha este Mes de la Hispanidad para aprender y compartir algunos datos de salud sobre tu herencia.
Prediabetes: El aviso
Al hablar de la prediabetes, la doctora Jiménez la compara con la luz amarilla del semáforo: es una especie de señal para prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes haciendo algunos ajustes a nuestro estilo de vida, como aumentar…
Recetas de Kaiser Permanente Thrive
Mira este canal de YouTube lleno de videos de recetas saludables.
Reconsideremos la forma en que bebemos (en inglés)
Este video es una colaboración entre el Dr. Mike Evans y el equipo de investigación liderado por la Dra. Katharine Bradley de Group Health, un sistema de salud sin fines de lucro regido por los consumidores basado en Seattle.
Controle la incontinencia urinaria (en inglés)
Este video de 20 minutos explica cómo puede controlar la incontinencia urinaria con ejercicios específicos y cambios en su estilo de vida. También oirá historias de mujeres que aprendieron a vencer para siempre sus problemas relacionados con el control de…
Cómo los ejercicios de tai chi y qigong pueden prevenir caídas en adultos mayores (en inglés)
El médico de Kaiser Permanente, Robert A. Johnson, MD, practica con frecuencia los ejercicios chinos de tai chi y qigong para mantenerse activo y sano. Explica como algunos ejercicios básicos puede ayudar a los adultos mayores a mantener su fuerza…