Diario de estilo de vida
Este registro está diseñado para ayudarle a planificar y monitorear los cambios saludables en su estilo de vida.
Programa para descuentos en frutas y verduras
¿Sabes lo que tomas?
Las bebidas azucaradas son una de las principales causas del aumento de peso y la obesidad.
¿Sabes lo que comes?
Si en un día te comieras las papitas, las galletas, las papas fritas y te tomaras la malteada, estarías consumiendo 2,180 calorías extra. Suponiendo que peses 150 libras, quemar esas calorías de más te tomaría casi 8 horas de caminata…
Menús para el plato del buen comer
El plato del buen comer es un método útil que muestra cómo dividir las porciones en un plato para una alimentación más saludable y hacer que la planificación de sus comidas sea más fácil y sencilla.
Alimentación saludable: cómo resistir la tentación en situaciones sociales
Estar con familiares y amigos puede hacer que sea más difícil decir no a los alimentos y las bebidas tentadores.
Consejos prácticos para preparar comidas rápidas y saludables
Preparar comidas saludables no tiene que tomar mucho tiempo ni requerir recetas complicadas. Existen varias maneras para ahorrar tiempo en la cocina y, aun así, comer alimentos saludables y deliciosos. Sólo es cuestión de tener las comidas adecuadas a la…
Consejos prácticos para preparar refrigerios saludables
Gran parte de una alimentación saludable consiste en comer más granos enteros, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa. Los refrigerios saludables son una excelente manera de asegurarse de consumir abundantes cantidades de estos alimentos nutritivos todos los días.…
Alimentación saludable
La alimentación saludable comienza al aprender nuevas maneras de comer, como agregar más frutas y verduras frescas y granos integrales, y reducir la cantidad de alimentos que tienen mucha grasa, sal y azúcar.
Kaiser Permanente Viva Bien: Coma sano
Comer bien es vivir bien. Esperamos que estos consejos le sirvan de inspiración.
Recetas de Kaiser Permanente Thrive
Mira este canal de YouTube lleno de videos de recetas saludables.
Libro de recetas de Positive Choice (en inglés)
Una gran herramienta para los principiantes de la alimentación a base de vegetales y alimentos no procesados, y un regalo divertido para un ser querido… solo $20 por libro (más gastos de envío). También tiene la opción de pasar a…
Cómo leer las etiquetas de nutrición
Usar el plato del buen comer reduce la necesidad de leer las etiquetas de nutrición. Si llena su plato con opciones saludables, obtendrá la cantidad adecuada de carbohidratos y fibra que su cuerpo necesita. Estas son algunas de las cosas…
Cómo elegir alimentos saludables
Utilice estas listas como una ayuda para hacer elecciones más saludables en sus comidas y bocadillos.
Recetas de postres saludables
Comer saludable es parte esencial para mejorar la salud y perder peso. Aquí le ofrecemos algunas ideas para hacer cambios saludables a sus postres.
Recetas y consejos para cocinar
Cocinar recetas saludables puede ser divertido, emocionante y delicioso. Aquí se incluyen ideas de recetas para cocinar algunos de los elementos básicos del plato del buen comer.
Comparando etiquetas de nutrición
¿Se pregunta cuál es la diferencia entre el pan integral y el pan de trigo? ¿O entre una salsa para pasta y otra?
El plato del buen comer vegetariano
Use este método para dividir su plato de forma saludable y lograr que planificar las comidas sea mucho más fácil. Las porciones se basan en un plato de tamaño normal y no un plato grande.
El plato del buen comer
Use este método para dividir su plato de forma saludable y lograr que planificar las comidas sea mucho más fácil. Las porciones se basan en un plato de tamaño normal y no un plato grande.
Alimentación a base de vegetales y alimentos no procesados
La alimentación a base de vegetales y alimentos no procesados se refiere a comer alimentos en su forma natural, sin procesar. Esto incluye verduras, frutas, frijoles, lentejas, nueces, granos enteros y pequeñas cantidades de grasas saludables. Puede ayudarle a limitar…
Salud social
Cuando piensa en la salud, tal vez considera consultas médicas y medicamentos. Pero, ¿piensa en el acceso a alimentos saludables? ¿O en tener un lugar seguro para vivir? Mantenerse saludable implica mucho más que atención médica. Se necesita contar con…
Cómo disfrutar del plato del buen comer
Comer saludable es parte esencial para mejorar la salud y perder peso. A continuación le ofrecemos algunas ideas para hacer cambios en sus comidas y bocadillos.
Evaluación de salud integral
Haga de la buena salud parte de sus hábitos diarios con nuestros programas gratuitos para un estilo de vida saludable. Estos programas personalizados en línea pueden ayudarle a crear un plan de acción para alcanzar sus metas de salud. Según…